五行健康保健操30分,健康五行30分钟清晰拍打30分钟

五行健康操做15分钟好呢?还半小时好

一般都是15到20分钟为宜，具体需要根据自身情况进行调整，如有劳累，需及时休息

五行健康操的十八式动作

1.拍打天门

2.双龙吐珠

3.前摆后摇

4.开合虚掌

5.排山倒海

6.拍掌扩胸

7.龙飞凤舞

8.扭转乾坤

9.花开富贵

10.鲤跃龙门

11.螳螂捕蝉(左)

12.螳螂捕蝉(右)

13.物换星移

14.天女散花

15.上下天梯

16.同心协力

17.凤阳花鼓

18.龙腾虎跃

19 收操调息

五行健康操

『五行健康操』其实就是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。

它是吴德胜老师编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

One is never too old to learn. 活到老，学到老。

五行健康操怎样做

我每天做这个操，效果很好。你就在登陆时点击 网页 ，输入

五行健康操 字样，就可以跟着做了。最好是跟着五行健康操创始者吴德胜老师做。

五行健康操的作用

老妈说五行健康操搜索看看，我这两天在公园跟着跳，腿都跳好痛了。

土豆上搜索，果然有，虽然简单，跟着跳10分钟后就开始汗多起来了，跟老妈一起跳了15分钟，腿还真开始痛起来了，耐力好的宝宝跳30分钟到45分钟看看，保证你汗如雨下。

五行健康体操和跑步哪个好

各有各的好处

五行健康体操的好处：

1、强身健体

2、减肥

3、改善关节炎

4、调理身体

5、促进睡眠

五行健康体操的动作非常的简单易学，是很多中老年学习的一种健康体操。

跑步好处：

1.保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

2.增强心、肺功能，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。